1.抛开不良的生活习惯：避免抽烟、酗酒与熬夜、穿紧身裤(牛仔裤、贴身内裤)，或是习惯浸泡热水澡、洗三温暖，对精子也会造成直接伤害。
2.吃对食物很重要：烧烤或是香肠、培根等加工食物少吃点。
3.激烈运动要避免：自行车运动，若没有做好防护措施，在摩擦、撞击或阴囊温度升高的情形下，都将损害精子的健康状态。
4.放松心情，助性＋助孕：多多从事可使自己放松的活动，但如果像是以抽烟来纾压，那可就不太妙。
5.远离有害环境：长期暴露在高温、放射线或化学工业环境里，对生殖系统伤害极大，像是必须接触乙二醇等化学物质的油漆工作或装潢师也容易有不孕现象。
6.多摄取含锌量高的食物，例如牡蛎、蛤、虾、扇贝、等各式海鲜与马卡
精子少怎么办？首先要了解精子少不孕的原因。
1.先天性睪丸发育不良或隐睪等引起生精障碍会造成精子少。
2.精索静脉曲张，睪丸鞘膜积液会造成精子少。
3.使用对生精机能有影响的药物、杀虫剂、重金属、放射线、吸烟及酒精中毒等因素都会抑制精子的产生也会会造成精子少。
4.生殖道的炎症会造成精子少。
5.染色体异常，尤其是性染色体畸变，对精子密度，活动率等有严重影响会造成精子少。
6.免疫抑制内分泌失调会造成精子少。
精子少怎么办？其次要明白如何缓解精子少的症状。
1.吃维生素补精子。
2.矿物质，微量元素补精子。缺锌者可服用硫酸锌片补锌，但因锌属重金属，补锌太多也会影响精子的发育。补充维生素E可通过服用珍珠粉等来实现，因为珍珠粉中维生素E及各种微量元素、氨基酸的含量十分丰富。
3.富含性激素的食物补精子。
4.优质蛋白质与精氨酸补精子。
同时少精症者还应减少精神压力，放松心情，平时可服用一些补肾中药，不宜用大燥大热之品，不抽烟，这样不少不育者是能达到怀孕目的的。
精子少怎么办？最后要在平时生活中避免伤害精子的行为。
1、改变不良习惯，戒烟戒酒;不要吃过于油腻的食物;还要注意避免接触日常生活当中的有毒物品。还有一些小常识要注意，如从干洗店拿回来的衣服最好放几天再穿，因为干洗剂会影响男性的性功能。
2、要养成良好的个人卫生习惯，以预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。
3、睪丸是一个很娇嫩的器官，它的最佳工作温度要比人的体温低1度左右，如果温度高，就会影响精子的产生，所以任何能够使睪丸温度升高的因素都要避免。如长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。
4、要掌握一定的性知识，了解男性生理特征和保健知识，如果发现睪丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。