现如今，大家的生活节奏都飞快，工作，生活两头忙，晚婚晚育成了不少人的选择，在临床上，大约有15%到20%的育龄夫妻，努力了一年多还是没能怀上孩子，最后面对不孕症真是悉得不行。
所以，什么事情都得提前准备，备孕这事也一样，想要提高自然受孕的几率，那就得早早的养好身体，攒足劲。
第一，科学调理，给生育创造个好环境
1、健康是重中之重：
备孕前，夫妻两都要去医院做个全面的身体检查，确保没有遗传病、传染病这些影响生育的问题
吃的方面也需要调整，多吃点蛋白质，维生素，矿物质这些营养丰富的食物，比如：瘦肉，鱼，新鲜水果和蔬菜，给未来的宝宝打好营养底子
2、作息规律：
保持好的睡眠习惯，不熬夜也不要过度劳累，充足的睡眠有助于调节内分泌，卵子，精子的质量也就上去了
另外，适量运动，比如散步，练瑜伽，体质好了，受孕能力也就增强了
3、心理调适：
备孕时，心态得好，保持积极乐观的心态，避免过度紧张和压力，尝试冥想，读书，散步，旅行让身心都准备好迎接新生命
第二，精准把握，找准受孕的好时机
1、了解自己的生理周期
女性朋友们要清楚自己的月经周期和排卵期，排卵期一般是下次月经来之前的14天左右，在排卵期隔天同房一次，在这之前保持禁欲，提高精子数量和活力
用排卵卵试纸或者量基础体温，能更准确地找到排卵时间
2、合理安排同房：
排卵期内，同房次数可以适当增加，但也别太频繁，避免精子质量下降。注意同房时的环境氛围和情绪调节，让爱成为受孕的最佳催化剂。
第三，专业指导，解决备孕路上的难题
1、寻找专业帮助：
备孕遇到问题，像久备不孕上、月经不调等，可以找专家，专家会根据你的情况制定专属的备孕计划，解决那些可能影响健康的隐患
2、避免陷入误区：
备孕时，得小心那些不科学的说法和做法，别盲目信偏方，也不要营养品过度食用，否则会适得其反，遵循科学指导，才是正确受孕的道路。