试管备孕！试管前调理身体的10个建议！

试管不是一次就能一定成功的，有的甚至七八次才成功。所以为了提高成功率，试管前先调理一下身体就很有必要了！如果你年龄大，卵巢功能也不好了，要尽快寻求生殖科帮助，越快越好。

所以我总结了一些调理身体的重点建议，希望能帮到您。

1.坚持每天做30分钟到1小时的有氧运动

存在生殖障碍的人积极参与体育运动，不亚于接受一种免费的免疫治疗和活血化瘀治疗。

医生建议以动静2:1的比例来运动，即一次静的运动接着两次动的运动。选择什么运动取决于两点：是你喜欢的并且能坚持的。你可以选择瑜伽、游泳、太极、保健操、形体舞、打球、跑步、跳绳、散步等。

注意：如果患有卵巢囊肿，则不适宜做剧烈的运动，比如跳绳之类的，避免增加囊肿破裂或扭转的风险！经期也不宜做剧烈的运动。

卵子发育需要2-3个月的时间，所以越早开始服用营养素和抗氧化剂越好，包括:叶酸、维生素C、维生素E等等。

优选的水果种类：橘子、橙子、蓝莓、奇异果、西柚、百香果、香蕉。

生核桃5个，黑芝麻、杏仁、生花生 (每日一小把)

植物蛋白：比如蔡麦、养麦这两种完全蛋白质，蛋白质含量占比高，我是作为早餐食用的，大家可自己决定什么时候吃。豆类比如鹰嘴豆、大豆、黑豆、扁豆，富含蛋白质和植物雌激素，有助于调节卵子质量和内膜厚度。

动物蛋白：每天吃1-2个鸡蛋，乳制品 (牛奶/酸奶等)、适当吃禽肉 (比如鸡肉)。(到试管促排阶段的时候，每天需要喝蛋白粉，取卵后为防腹水，也要喝蛋白粉)。

比如蛇，鸽子等；不要吃腌制食品，比如咸菜、腊肉等。

水没过小腿，泡到微出汗就行如果有在服用中药，可利用药渣煮水来泡，也可用艾叶生姜或者红花椒煮水来泡。经期看情况，可泡可不泡。移植后不建议泡！

艾灸每次大概10分钟，可以艾肚脐附近、下腹部，或者足三里。针灸可以每周一次或者两周一次。

比如新装修的房子、新车、电染烫头发等等物品。